In der vorangegangenen Ernährungsberatung ist Ihnen bewusst geworden, dass Sie – egal ob als Single oder in Familie lebend – nicht nur Zuhause Nahrung zu sich nehmen, sondern auch u.a. am Arbeitsplatz / Kantine, Kindergarten und Schule. Das führt zu verschiedenen „Esszimmern“. Um Stress zu reduzieren werde ich Sie dabei unterstützen, sich erst einmal aller Ihrer „Esszimmer“ bewusst zu werden und diese bewertungsfrei näher kennenzulernen. Weitere Schritte sind dann alle „Esszimmer“ aufeinander abzustimmen, die Kommunikation zwischen den Akteuren der Ernährungswelten zu fördern und das Zeitmanagement zu optimieren. Ich werde versuchen gemeinsam mit Ihnen alles unter einen Hut zu bringen.
Zu einer gesunden und lustvollen Ernährung gehören sinnvolle Planung, Einkauf und Verarbeitung der Lebensmittel. Mir ist neben gezielten Verhaltensveränderungen bei einer Ernährungsumstellung auch der Genuss des Essens wichtig. Wir beginnen mit einem Schritt Ihrer Wahl – das könnte dieser sein …
… eine tolle Atmosphäre schaffen – auch das ist wichtig!
Bei einem ganz normalen Abendbrot oder Frühstück kann z.B. mit einer kleinen Veränderung begonnen werden – allein oder mit der Familie, dem Partner oder Mitbewohnern. Mit dem Auflegen eines Tischtuchs, dem Decken des Tisches mit Ihrem besten Geschirr und dem Anrichten der Gerichte in Schüsseln und auf Platten schaffen Sie eine schöne und gemütliche Atmosphäre – mit etwas Glück, stellt sich dann gleich bei allen ein Gefühl der Geborgenheit ein. Nehmen Sie sich auch Zeit, gewohnte Gerichte bewusst mit frischen Kräutern aufzupeppen und alles wie ein Festmahl angerichtet so richtig zu genießen.
Ziel soll sein, Veränderungen in die gewünschte Richtung anzustoßen, Wege zu einer insgesamt gesunden und vollwertigen Ernährung aufzuzeigen und zu gehen.
Wir widmen uns folgenden Themen:
- Typberatung
- Gemeinsame Vorbereitung und Zubereitung
- Ernährungspläne entwickeln
- Achtsames Essen
- Bewegung
- Aufklärung/ Wissen
- Krankheiten/ Diagnose
- Fasten als Übergang in die Veränderung
- Was ist dann anders
- Übergewicht
- Stressessen
- Veränderung mit Langzeitfolgen
- Bewusstseinsbildung: Was essen wir eigentlich?
- Schilddrüsen Erkrankungen
- Hormone
- Bewegung
- Entspannung
- Raum für eigene Fragen
Alle angebotenen Programme haben den 3 Stufen Plan als Grundlage.
- Kraft der Bildersprache
- Was – Wie – Warum? – Was lebt alles in unserem Körper?
- Bausubstanz unserer Figur
- Was braucht der Körper?
- Zusammenspiel der Hormone
- Was passiert bei Nahrungsmittelmangel?
- Umsetzung – Strategien
- Glaubenssätze
- Strategien ändern
- Innerer Schweinehund
- Bewegung
- Unterstützende Entspannungsmethoden
- Essen – Lust
- Praxistaugliche Rezepte
- Essen zum Mitnehmen
Eine Fachpraktische Begleitung als Einzelstunde beinhaltet 120 Minuten und kostet 90,- €. Ein Kontingent von 10 x kostet 490,- €. Entscheiden Sie sich nach einer Einzelstunde doch für ein Kontingent wird die 1. Stunde angerechnet.
Programme speziell für Singles und Familien sind in Arbeit!
Nehmen Sie gern Kontakt mit mir auf. Ich freue mich auf Sie.
Silke Zimmermann
